Intermédiaire

PUBLIC : adultes et adolescents à partir de 16 ans.

NIVEAU PRÉREQUIS : Vous maîtrisez AU MINIMUM les 3 clefs de base et vous les exécutez en hauteur avec aisance.

VOIR LES 3 CLEFS EN IMAGES

 

CLEF DE PIED
Etape 1 Etape 2
Etape 3 Etape 4
Etape 5
CLEF DE VENTRE
Etape 1 Etape 2
BAUDRIER
Exemple 1
Exemple 2

PROGRAMME DÉTAILLÉ

Le cycle intermédiaire dure 4 ans (voire plus, selon le niveau de l’élève). Les figures abordées changent chaque année du cycle. Les 2 chutes de base, salto et simple vrille, sont abordées dans ce niveau. Les chutes complexes sont abordées dans le niveau avancé, car elles nécessitent un gainage impeccable afin de préserver la colonne vertébrale.

Le but de ce cycle est d’acquérir progressivement une conscience corporelle et une condition physique de niveau avancé, tout en élargissant son répertoire de figures pour aborder la piste. La plupart des élèves suivent 1 cours hebdomadaire et progressent d’année en année. Pour ceux qui visent le haut niveau, il sera nécessaire de commencer à pratiquer au moins 2 à 3 fois par semaine.

MISE EN CONDITION PHYSIQUE ACROBATIQUE

  • Assouplissements (niveau intermédiaire).
  • Renforcement musculaire spécifique pour les aériens (niveau intermédiaire).

CONSCIENCE CORPORELLE

  • Affiner le placement du bassin, centre du mouvement acrobatique.
  • Développer la conscience corporelle générale : travail sur les lignes du corps.
  • Améliorer ses prises d’appui.
  • Optimiser les temps de repos pour gagner en endurance.
  • Apprendre à regarder, pour saisir l’essentiel, avant de se jeter dans l’action.

APPRENTISSAGE TECHNIQUE (1er & 2ème trimestres)

  • Technique de base : le renversement à bras tendus, effectuer une rétropulsion, réaliser une traction en course complète, développer sa force en flexion de genou pour effectuer une pince, augmenter sa capacité à maintenir une suspension active.
  • Répertoire : les montées et les descentes de niveau intermédiaire, les figures de niveau intermédiaire, les 2 chutes de base (salto et simple vrille).
  • Mémorisation des figures : nous vous conseillons de tenir un carnet personnel, ainsi que le livre « Méthodologie de Corde et Tissus ».
  • Consignes de sécurité.

APPRENTISSAGE ARTISTIQUE (3ème trimestre)

  • Comment bien choisir ses figures ?
  • Le choix de la musique et l’écoute musicale : principes de base.
  • Construire et répéter un numéro : de l’improvisation à l’écriture (principes de base).

APPRENTISSAGE SCÉNIQUE

La présentation publique d’un numéro n’est pas obligatoire. En revanche, elle est incontournable si vous désirez passer au niveau supérieur, car le contenu du programme avancé est fortement orienté vers la construction du numéro et la préparation à la piste.

  • L’entrée en piste & le salut : principes de base.
  • Le regard et le public : principes de base.
  • Comment gérer ses répétitions.
  • Consignes de sécurité.

Ce programme est donné à titre indicatif et n’est pas contractuel.


COURS HEBDOMADAIRES :

Lundi 17h30 à 19h45 Inscription pour un jour fixe
Vendredi 20h à 22h15
Dimanche 15h30 à 17h45
Début des cours le 24/09/17
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  Liste d’attente : cliquez ici
  Complet


TARIFS 2017-18 :

  • Adhésion à l’asso. : 35€/an
  • Cotisation (payable en 3 fois) :
    1 cours/semaine : 350€/an
    2 cours/semaine : 670€/an
  • Cours d’essai : voir rubrique S’inscrire.

LIEU
Gymnase des Amiraux
Salle du haut
12 rue des Amiraux 75018 Paris
M° Simplon ou Marcadet

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